どうもこずえです。

実はいま筋肉痛なんです・・・しかも結構酷い。
最近毎日走ってるからそれが原因の1つでしょうね。

前々から思っていた疑問に、「筋肉痛の状態でマラソンってしてもいいのかな?」があります。

私の場合、筋肉痛が酷いと翌日の体調もなんだか悪いです。体全身がダルイっていうか、頭が重い感じ・・・。

で、調べてみましたら、多少の筋肉痛でもマラソンやランニングはOKとのこと!!
「むむっ、そんなはずはないのに・・・」

OKな理由としてマラソンって低負荷なので、筋肉痛がより酷くなることはないとのこと。さらに筋肉痛は血流を流すことで治りも早くなるそうです。

その理由も説明しますね。筋肉痛の回復には「酸素とタンパク質」がいるのですが、これらを運ぶのは血流です。なのでマラソンなどで血流を回すのは非常にgood!というわけ。

なるほどですね~。でも、これって「マラソンの筋肉痛」限定のお話だと思いますよ。

実は私、いま筋トレもガッツリやってます。(週5回笑)

筋トレなどの強い筋肉の破壊(筋肉痛)の場合は、仮に低負荷の運動でもしない方がいいです。これは私の体感ですよ。

でも血流は回したいですよね。そんな時は体操やヨガがおススメです。体がリラックスして爆睡できますよ。

筋肉トレーニングなどの強い筋肉痛とマラソンは相性が悪いのかもしれませんね。