こんにちは、ジョガーのこずえです!

ジョガーとはジョギングをする人という意味なんですが、1ヵ月前からジョガーデビューしました♪

まだ1ヵ月なので初心者ですが、フルマラソンを完走することを目標に頑張っていこうと思います!

ジョギングして1ヵ月でどのくらい走っているのかというと、週に3回家の近所を5キロくらい走っています。やはりずっと走りっぱなしは結構辛いので途中歩きながらジョギングしています。

ジョギングを始めようと思ったキッカケは健康のためです。なんかのテレビで、ジョギングは健康に良いというのをやっているのを見て始めました。

ジョギングをすることでどんな効果があるのかというと、有酸素運動であるジョギングをすると、心肺機能が高まり、全身のすみずみに血液が送り出されたり、善玉コレステロールを増やし動脈硬化を改善する、血中のブドウ糖が筋肉のエネルギー源として取り込まれるため血糖値が抑えられるという効果があるんです。

もちろんダイエット効果もあり、筋肉が収縮することで筋肉の毛細血管が発達しカロリーを消費しやすい身体になったり、酸素と血中脂肪が結合して燃焼して中性脂肪を減らすという効果もあるんだそうです。有酸素運動のメカニズムで、基礎代謝量を増加させ減量効果を上げることができるんです。

それと、ジョギングすることでストレス解消にも効果があるんだそうです。確かにジョギングをした後ってスッキリして「今日一日は充実したな」とか思っちゃいますからね!

今は家の近所を5キロくらいしか走っていませんが、いつかはフルマラソンを完走したいなと思っています。